مقدمه
فشار خون بالا ممکن است سالها بدون علامت باقی بماند، اما در صورت کنترل نشدن، خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، آسیب کلیه و مشکلات بینایی را افزایش میدهد. به همین دلیل، فشار خون بهعنوان یکی از مهمترین شاخصهای سلامت باید بهطور منظم بررسی شود.
روش صحیح اندازهگیری در خانه برای اندازهگیری دقیقتر:
۳۰ دقیقه پیش از اندازهگیری سیگار، قهوه و ورزش نداشته باشید.پنج دقیقه در وضعیت آرام بنشینید.پشت به صندلی تکیه داشته باشد و کف پاها روی زمین قرار گیرد.بازو همسطح قلب باشد.کاف مناسب دور بازو بسته شود و روی لباس ضخیم قرار نگیرد.دو بار با فاصله یک دقیقه اندازهگیری کنید و نتایج را ثبت نمایید.
راههای کمککننده به کنترل فشار خون :
- کاهش مصرف نمک و غذاهای شور
- افزایش مصرف سبزیجات و میوه در حد متناسب با شرایط فرد
- فعالیت بدنی منظمکاهش وزن در صورت اضافهوزن
- خواب کافی و مدیریت استرس
- ترک سیگار
- مصرف منظم دارو طبق دستور پزشک
چه زمانی مراجعه فوری لازم است؟
اگر فشار خون بسیار بالا همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس، ضعف یا بیحسی یکطرفه، اختلال تکلم، کاهش سطح هوشیاری یا سردرد شدید ناگهانی باشد، باید فوراً به اورژانس مراجعه کرد.
نتیجه گیری:
اندازهگیری صحیح، ثبت منظم اعداد و مصرف منظم دارو، سه گام مهم برای کنترل فشار خون هستند.